Um guia prático para aprender a viver com a dor, sem que ela controle a sua vida, da autoria de um autor lendário do mindfulness.
A prática de mindfulness pode ajudar a reduzir o stress e a fomentar um bem-estar profundo e consciente — mas qual é o seu valor no tratamento da dor física e no sofrimento que se instala quando esta se torna implacável?
Jon Kabat-Zinn, que trouxe o mindfulness para a medicina convencional, oferece neste livro práticas comprovadas de meditação mindfulness para ajudar, cuidadosa e eficazmente, pacientes com dor crónica que não foram plenamente curados pelos tratamentos médicos convencionais.
Um guia acessível e de enorme utilidade, enriquecido com ilustrações pacificadoras, que o ensina a:
• Aceitar em consciência as sensações associadas à respiração;
• Lidar com as sensações intensas e indesejadas;
• Evitar identificar-se com a sua experiência de dor;
• Fazer uma pausa consciente para recuperar equilíbrio, resiliência e autocompaixão;
• Permitir que o essencial da sua vida seja o seu verdadeiro mestre de meditação